Եղանակային փոփոխություններին դիմակայող առողջություն. առողջ մնալը եղանակային փոփոխությունների միջոցով

Եղանակների փոփոխության ազդեցությունը մարմնի վրա

Սեզոնային ջերմաստիճանի տատանումները զգալիորեն ազդում են օդում ալերգենների կոնցենտրացիաների և շնչառական առողջության վրա: Անցումային շրջաններում ջերմաստիճանի բարձրացմանը զուգընթաց, բույսերը մտնում են արագացված վերարտադրողական ցիկլեր, ինչը հանգեցնում է ծաղկափոշու արտադրության աճի՝ մասնավորապես կեչու, ամբրոզիայի և խոտաբույսերի տեսակների: Միաժամանակ, ավելի տաք պայմանները ստեղծում են իդեալական միջավայր փոշու տզերի (Dermatophagoides տեսակներ) համար, որոնց պոպուլյացիաները ծաղկում են 50%-ից բարձր խոնավության և 20-25°C ջերմաստիճանի պայմաններում: Այս կենսաբանական մասնիկները, ներշնչելիս, նախատրամադրված անհատների մոտ առաջացնում են իմունոգլոբուլին E (IgE) միջնորդված գերզգայունության ռեակցիաներ, որոնք դրսևորվում են որպես ալերգիկ ռինիտ, որը բնութագրվում է քթի խցանումով, քթահոսությամբ և փռշտոցով, կամ ասթմայի սրացման ժամանակ նկատվող ավելի ծանր բրոնխային գերզգայունությամբ:

Ավելին, ջերմաստիճանի արագ տատանումների հետևանքով առաջացած ջերմակարգավորման կտրուկ խնդիրները ֆիզիոլոգիական սթրես են առաջացնում շնչառական էպիթելի վրա: Քթի լորձաթաղանթը, որը սովորաբար պահպանվում է 34-36°C ջերմաստիճանում, ցրտի ազդեցության տակ ենթարկվում է անոթասեղմման, իսկ տաք ժամանակահատվածներում՝ անոթների լայնացման, ինչը խաթարում է լորձաթաղանթային մաքրման մեխանիզմները: Կլիմայական ուսումնասիրությունների համաձայն՝ այս ջերմային սթրեսը մինչև 40%-ով նվազեցնում է սեկրետոր իմունոգլոբուլին A (sIgA) արտադրությունը՝ զգալիորեն թուլացնելով շնչառական ուղիների առաջին գծի իմունոլոգիական պաշտպանությունը: Արդյունքում առաջացող էպիթելային խոցելիությունը ստեղծում է վիրուսային պաթոգենեզի համար օպտիմալ պայմաններ. ռինովիրուսները ցուցաբերում են ավելի բարձր վերարտադրության արագություն ավելի զով քթանցքերում (33-35°C՝ մարմնի ներքին ջերմաստիճանի համեմատ), մինչդեռ գրիպի վիրիոնները պահպանում են ավելի մեծ շրջակա միջավայրի կայունություն ցածր խոնավության սառը օդում: Այս համակցված գործոնները անցումային սեզոններին մոտ 30%-ով բարձրացնում են վերին շնչառական վարակների բնակչության ռիսկը, մասնավորապես՝ ազդելով լորձաթաղանթի ավելի քիչ դիմացկուն իմունիտետ ունեցող մանկական և ծերանոցային բնակչության վրա:

Սեզոնային ջերմաստիճանի տատանումները կարող են զգալիորեն ազդել սրտանոթային ֆունկցիայի վրա՝ փոխելով արյան անոթների նեղացման և լայնացման օրինաչափությունները, ինչը հանգեցնում է արյան ճնշման անկայուն մակարդակի: Անցումային եղանակային ժամանակահատվածներում շրջակա միջավայրի ջերմաստիճանի կտրուկ փոփոխությունները առաջացնում են անոթային տոնուսի կրկնվող փոփոխություններ, քանի որ մարմինը փորձում է պահպանել ջերմային հավասարակշռությունը: Այս ֆիզիոլոգիական սթրեսը անհամաչափորեն ազդում է նախկինում առկա հիվանդություններով, ինչպիսիք են հիպերտոնիան (քրոնիկ բարձր արյան ճնշում) և սրտի իշեմիկ հիվանդությունը (սրտի մկաններում արյան հոսքի խանգարում) տառապող անհատների վրա:

Արյան ճնշման անկայունությունը լրացուցիչ ծանրաբեռնվածություն է ստեղծում սրտանոթային համակարգի վրա՝ ստիպելով սրտին ավելի ինտենսիվ աշխատել՝ արյունը արդյունավետ շրջանառելու համար: Խոցելի բնակչության համար այս բարձր պահանջարկը կարող է ծանրաբեռնել սրտի ֆունկցիայի խանգարումը՝ զգալիորեն բարձրացնելով սուր սրտանոթային բարդությունների ռիսկը: Դրանք կարող են ներառել անգինա պեկտորիս (թթվածնի մատակարարման նվազում, որը կրծքավանդակի ցավ է առաջացնում) և միոկարդի ինֆարկտ (սրտի կորոնար արյան հոսքի լիակատար խցանում, որը հանգեցնում է սրտի հյուսվածքի վնասման): Բժշկական ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ ջերմաստիճանի պատճառով նման հեմոդինամիկ անկայունությունը նպաստում է սրտանոթային արտակարգ իրավիճակների 20-30%-ով աճին սեզոնային անցումային շրջաններում, մասնավորապես տարեց հիվանդների և վատ կառավարվող քրոնիկ հիվանդություններ ունեցողների մոտ:

Ջերմաստիճանի և խոնավության սեզոնային փոփոխությունները կարող են ժամանակավորապես ազդել օրգանիզմի իմունային ֆունկցիայի վրա: Քանի որ իմունային համակարգը ժամանակ է պահանջում փոփոխվող շրջակա միջավայրի պայմաններին հարմարվելու համար, այս հարմարվողականության շրջանը ստեղծում է խոցելիության պատուհան: Եթե այս փուլում ենթարկվում է վիրուսների կամ մանրէների նման հարուցիչների, օրգանիզմի պաշտպանությունը կարող է թուլանալ, ինչը մեծացնում է վարակների, ինչպիսիք են մրսածությունը, գրիպը կամ շնչառական հիվանդությունները, առաջացման հավանականությունը: Տարեց մեծահասակները, փոքր երեխաները և քրոնիկ առողջական խնդիրներ ունեցողները հատկապես խոցելի են սեզոնային անցումների ժամանակ՝ իրենց ավելի քիչ դիմացկուն իմունային պատասխանների պատճառով:

Սեզոնային փոփոխությունների ժամանակ տարածված հիվանդությունների կանխարգելում և բուժում

Շնչառական հիվանդություններ

1. Ուժեղացնել պաշտպանիչ միջոցառումները

Բարձր ծաղկափոշու կոնցենտրացիայի ժամանակահատվածներում փորձեք նվազեցնել տնից դուրս գալը: Եթե անհրաժեշտ է դուրս գալ, կրեք պաշտպանիչ միջոցներ, ինչպիսիք են դիմակները և ակնոցները՝ ալերգենների հետ շփումից խուսափելու համար:

2. Պահպանեք ձեր տան օդը մաքուր

Պարբերաբար բացեք պատուհանները օդափոխության համար, օգտագործեք օդամաքրիչ՝ օդում առկա ալերգենները զտելու համար և պահպանեք ներսի օդը մաքուր։

3. Բարձրացնում է անձեռնմխելիությունը

Բարելավեք ձեր մարմնի դիմադրողականությունը և նվազեցրեք շնչառական վարակների ռիսկը՝ ճիշտ սնվելով, չափավոր մարզվելով և բավարար քնով։

Սրտանոթային հիվանդություն

1. Արյան ճնշման մոնիթորինգ

Եղանակային փոփոխության ընթացքում պարբերաբար չափեք արյան ճնշումը՝ արյան ճնշման փոփոխություններին տեղյակ լինելու համար: Եթե արյան ճնշումը մեծ տատանումներ է ունենում, ժամանակին դիմեք բժշկի և բժշկի խորհրդով կարգավորեք հակահիպերտոնիկ դեղամիջոցների դեղաչափը:

2. Պահեք տաք

Հագուստը ժամանակին ավելացրեք եղանակային փոփոխություններին՝ ցրտի պատճառով արյան անոթների նեղացումից խուսափելու և սրտի վրա բեռը մեծացնելու համար։

3. Ճիշտ սնվեք

Աղի ընդունման վերահսկումը և կալիումով, կալցիումով, մագնեզիումով և այլ հանքանյութերով հարուստ ավելի շատ սննդամթերքների, ինչպիսիք են բանանը, սպանախը, կաթը և այլն, օգտագործումը կարող է օգնել պահպանել արյան ճնշման կայունությունը։

Ալերգիկ հիվանդություններ

1. Խուսափեք ալերգենների հետ շփումից

Հասկացեք ձեր ալերգենները և փորձեք խուսափել շփումից: Օրինակ, եթե ալերգիկ եք ծաղկափոշուն, կրճատեք ծաղկափոշու սեզոնի ընթացքում դրսում անցկացրած ժամանակը:

2. Թմրամոլության կանխարգելում և բուժում

Բժշկի խորհրդով, ալերգիկ ախտանիշները մեղմելու համար օգտագործեք հակաալերգիկ դեղամիջոցներ ողջամիտ չափով: Ծանր ալերգիկ ռեակցիաների դեպքում ժամանակին դիմեք բժշկի: